Статья

Мелатонин-это гормон сна. Почему это так важно?

Мелатонин-это гормон, который вырабатывается шишковидной железой и регулирует ритмы сна и бодрствования. Обычно в сумерках мелатонин вызывает сонливость, поэтому его называют "ночным гормоном"или" гормоном сна". Это помогает вам заснуть, снижает риск количества ночных пробуждений и улучшает качество сна. Это важно, потому что недостаточное воздействие легкого сна может оказать негативное влияние на уровень нескольких гормонов сна, включая мелатонин. Несколько исследований показывают, что регулярные воздействие яркого света нарушает работу шишковидной железы, нарушает процесс сна и сокращает время, необходимое для отдыха. Это особенно верно для широт, где часто бывают яркие огни.Освещение в ночное время чаще всего считается здоровым, но на самом деле это не так. В некоторых случаях недостаточное воздействие яркого света может быть даже вредным. Исследования показывают, что люди, живущие в районах с плохим качеством воздуха, чаще страдают бессонницей, потому что не высыпаются. Также важно, чтобы при выключенном свете воздух был прохладным и не содержал много химические вещества с сильным воздействием на организм, которые могут привести к истощению и головным болям.6 причин заменить бег со скакалкой.К счастью, очень важно спать хотя бы 7-8 часов в сутки. Таким образом, организм обладает способностью выполнять все нормальные функции, необходимые для функционирования нервной системы, в том числе: выведение токсинов, всасывание питательных веществ, в том числе витаминов и минералов. Также из-за того, что шишковидная железа вырабатывает мелатонин, она работает нормально, крайне важно, чтобы после сна вы немного поспали хотя бы 7-8 часов. Иначе в этот период организм не сможет нормально выполнять свои функции. Это очень важно.Наконец, необходимо также, чтобы ночь не прерывалась внезапными событиями. например: детский день рождения, визит к родственникам или друзьям, искушение, стресс и т. Д. Очень важно не увлекаться собой и не беспокоить своего супруга или партнера в эти деликатные моменты. это также не должно быть фактором лишнего веса, вредных привычек и других проблем, наносящих вред вашему здоровью. Лучше найти решение и двигаться вперед, чем рисковать. Эта статья для только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этой информации.Если вам понравилась наша статья, мы будем рады, если вы поделитесь ею на своих страницах в социальных сетях.